Search

Items meeting the search criteria


Uyku Hijyeni İçin Uyulması gereken Kurallar

Uyku Hijyeni İçin Uyulması gereken Kurallar

1- Uykunuz gelmeden asla yatağa girip beklemeyin.


2- Açken uyumaya çalışmayın.


3- Ağır ve yorucu egzersiz uykunuzu getirmez.


4- Aşırı soğuk-sıcak, ışık- karanlık, sesten kaçının Yatak odanız ılık, sessiz ve loş olsun.


5- Gündüzleri özellikle öğleden sonra asla kestirmeyin.

11 - 12 (12 sayfa)